GRATIS E-GIDS
10 Tips om uit je burn-out te komen
Voor iedereen die een burn-out mee maakt en die graag uit wil.
Ik geef je hier tips uit mijn eigen ervaring, maar ook de ervaring van veel andere. Ze kunnen je stuk voor stuk helpen om je beter te gaan voelen.
Met dit gids ontdek je
- Dat je niet alleen bent in wat je meemaakt
- Wat je zelf in handen hebt om te veranderen
- Wanneer je hulp moet gebruiken
- Welke gereedschappen je tot je beschikking hebt
-
Hoe je lief voor jezelf kan zijn
“Elke stap, hoe klein ook is een stap”
Met liefde voor jou geschreven
Johann
PS: Wil je nog meer inzichten, ervaringen en tips over hoe je uit je burn-out kan komen kan je hier mijn boek bestellen.
PODCAST
Burn-out: oorzaken, gevolgen en hoe kom je er uit?
In deze podcast neem ik jullie mee op reis in de pijnvol, maar ook bevrijdend wereld van de burn-out.
Zonder script, zonder edit, bespreek ik met jullie de oorzaken en gevolgen van een burn-out en geef je inzichten om uit je burn-out te komen. De afleveringen:
- 1. De wake-up call
- 2. Gevolgen en symptomen
- 3. De onzichtbare ziekte
- 4. De trukendoos
- 5. Oorzaken van de burn-out
- 6. Oorsprong van de burn-out
- 7. Op weg naar herstel
- 8. Van koers veranderen
- 9. Interviews
Met liefde voor jou gemaakt
Johann
Meditatie
Er zullen hier meditatieoefeningen worden toegevoegd.
Je mag ze downloaden en gebruiken waar en wanneer je wilt.
Hoe gaat het me jou – 5 min
5 min meditatie om stil te staan bij je gevoelens, sensaties en gewaarwordingen.
Voor jezelf zorgen – 9 min
Een moment om om jezelf echt aandacht te schenken, naar jezelf te luisteren en je behoeftes serieus te nemen.
Wie ben ik – 13 min
Deze meditatie gaat over stil staan bij wie je bent. Niet wat je aan de wereld laat zien of wat andere van jezelf zien, maar wie je echt van binnen bent.
Dankbaarheid – 5 min
Dankbaarheid is ontzettend krachtig is zijn eenvoud. Het verhoogt je vibraties naar de trillingen van voldoeningen en perfectie. Je mag elke dag mee oefenen.
Dankbaarheid – 7 min
7 min meditatie om stil te staan bij onze geluk en alles wat we al hebben in onze leven.
Zich zelf accepteren – 12 min
Een meditatie om minder streng met jezelf te zijn en naar jezelf kijken met trots, compassie en liefde.
Het huis – 15 min
Niet alle emoties zijn fijn om te voelen, maar ze hebben allemaal en doel en maken je leven rijk en kleurvol. Deze meditatie helpt je om ze allemaal te verwelkomen.
Meditatie
Er zullen hier meditatieoefeningen worden toegevoegd.
Je mag ze downloaden en gebruiken waar en wanneer je wilt.
Hoe gaat het me jou – 5 min
5 min meditatie om stil te staan bij je gevoelens, sensaties en gewaarwordingen.
Voor jezelf zorgen – 9 min
Een moment om om jezelf echt aandacht te schenken, naar jezelf te luisteren en je behoeftes serieus te nemen.
Wie ben ik – 13 min
Deze meditatie gaat over stil staan bij wie je bent. Niet wat je aan de wereld laat zien of wat andere van jezelf zien, maar wie je echt van binnen bent.
Dankbaarheid – 5 min
Dankbaarheid is ontzettend krachtig is zijn eenvoud. Het verhoogt je vibraties naar de trillingen van voldoeningen en perfectie. Je mag elke dag mee oefenen.
Dankbaarheid – 7 min
7 min meditatie om stil te staan bij onze geluk en alles wat we al hebben in onze leven.
Zich zelf accepteren – 12 min
Een meditatie om minder streng met jezelf te zijn en naar jezelf kijken met trots, compassie en liefde.
Het huis – 15 min
Niet alle emoties zijn fijn om te voelen, maar ze hebben allemaal en doel en maken je leven rijk en kleurvol. Deze meditatie helpt je om ze allemaal te verwelkomen.
Blog
Een burn-out zit tussen je oren!
Mensen die vertellen dat ze een burn-out hebben zijn aandacht trekkers, lui en zwak.
Jaren Lang heb ik heb ik alleen en met behulp van coaches, psychologen en begeleiders aan het herstel van mijn burn-out gewerkt. Ik heb cursussen gevolgd, boeken gelezen, en zowel in de regulier als alternatief medische circuit naar oplossingen gezocht. Ik heb ups, maar vooral veel downs meegemaakt. Ik werd soms gekleineerd en zelf slecht behandeld (Peetje af voor de instanties die je moeten helpen met re-integreren… NOT). Ik heb teveel goedbedoelde adviezen gekregen van mensen inclusief naasten die niks van mijn ‘struggle’ konden begrijpen.
Gelukkig heb ik ook veel steun en liefde gekregen. Ik werd door fantastische mensen geïnspireerd en geraakt. Ik heb ook met veel slachtoffers van burn-out gesproken! Ze hebben me geholpen om inzicht te krijgen in de interne crisis dat een burn-out is. Dit heeft me onder andere de kracht gegeven om door te gaan, om een boek te schrijven waar ik trots op ben.
Maar het belangrijkste van alles is dat het heeft mij geholpen om een levensmissie te ontwikkelen met namen: het leven van andere te verlichten wanneer ik het kan
Naast massages, coaching sessies wil ik met deze blog ook een kleine bijdrage in die richting leveren.
PS: Excuses voor de taalfouten. Ik blijf een Fransman 🙂
Dit zijn mijn ‘Silver Lines’.
Misschien inspireren ze jou ook. Voel je vrij om ze te gebruiken.
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
32
32
33
33
34
34
35
35
36
36
37
37
38 1
38 1
39
39
40
40
41
41
42
42
43
43
44
44
45
45
46
46
47
47
48
48
49
49
50
50
51
51
52
52
53
53
54
54
55
55
56
56
57
57
58
58
59
59
61
61
62
62
63
63
64
64
64 1
64 1
65
65
66
66
67
67
68
68
69
69
70
70
71
71
72
72
73
73
